[...] run 10 sit up 50 burpee 200m run - dodam że 1) biegać nienawidzę, 2) burpee jeszcze bardziej nienawidzę 3) sama rozgrzewka do tego mnie prawie wykończyła ALE wszystko po kolei robiłam grzecznie :-P w pół godziny dotarłam do 20 sit up i 20 z 40 burpee. Potem rozciąganie i jak dojechałam do domu to się czołgałam a nie szłam ;-] Trening [...]
[...] Tang na znak oznaczające 'puste') to była głównie artystokracja, ludzie z kręgów miejscowej administracji, trochę odpowiednik japońskich samurajów, a nie "niższe klasy". Z kolei w środowisku kupców to były w dużej mierze po prostu style poznane przez nich w Chinach, prawie niezmienione. Tak więc jest to tylko jedno z odgałęzień chińskich sztuk [...]
[...] To cała alchemia. Staram się nie korzystać z usług aptekarzy. Aha - pieczarki ostatnio żrę na potęgę. One podobno też dają magnez, ale dopiero po obróbce termicznej. A mi z kolei obiło się o uszy, że na noc, gdyż wydalany jest prawie od razu z moczem. Jako, że w nocy "dłużej w nas siedzi", bo nie sikamy to lepiej się namagnezujemy. Tak [...]
Wyścig Moto3 zainaugurował tegoroczne zmagania :-D Znakomicie wystartowali Miller oraz Marquez i po kilku zakrętach mieli zauważalną przewagę. Fatalnie z kolei Rins, który w pierzy łuk złożył się jako 12. Udało mu się tą stratę szybko nadrobić i przez większość wyścigu jechał w drugiej grupie. Końcówka znów pełna emocji, wszystko rozstrzygnęło się [...]
[...] świeże powietrze. - Spotkania w soboty są po to, aby każdy miał możliwość porozmawiania z trenerami bądź też doświadczonymi sportowcami, a z kolei oni mogli zobaczyć, czy ćwiczenia są prawidłowo wykonywane, czy mamy poprawną sylwetkę podczas marszu, truchtu, biegu, czy mamy właściwe obuwie, [...]
[...] szynkę lub kiełbasę) 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju lnianego sól i pieprz do smaku WYKONANIE Wszystkie warzywa kroimy w drobna kostkę. Na patelnię wlewamy oliwę i po kolei smażymy wszystkie warzywa, dokładają je co kilka minut. Najpierw podsmażamy cebulkę, po kilku minutach dodajemy szpinak, potem paprykę i pokrojoną pierś z kurczaka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawidłowo musisz poczytać i dowiedzieć isę jak to układać. Te wszystkie tematy do których odsyłamy po to zostały napisane, by do nich odsyłać. Jeśli mielibyśmy każdemu po kolei radzić dokładnie to samo, to nie rozumiem co to za różnica oraz po co te artykuły w ogóle miałyby być pisane - po to ktoś poświęcał swój czas pisząc je byś potem mógł z [...]
Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli [...]
[...] Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hamuje proces spalania tłuszczu, i wręcz sprzyja jego magazynowaniu w komórkach ciała po posiłku. Spadek poziomu cukru we krwi wynikający z działania insuliny powoduje z kolei znów uczucie głodu, które najczęściej zaspakajamy kolejnymi produktami o wysokim IG – i tak koło zamyka się. Nie spalamy tłuszczu, mamy wahania poziomu glukozy czyli [...]
ooo ile odpowiedzi, jak milo :) po kolei: Pawel, zalecenia "paleo" co do poprawy jakosci snu znam... :) nad magnezem i cynkiem pomysle, dzieki martucca: dziekuje za bardzo ciekawy komentarz. zaraz bede czytac artukul o kitava! co do gumy to jesli rzeczywiscie tak sie rwa jak mowi shrimp to moze warto zainwestowac w drogiego loopa.. problem w tym, [...]
Hej, to po kolei, sprawdz czy nei masz diastesis bo mi na to wygląda, niestety Druga sprawa, to kregosłup masz zrotowane biodra i teraz nie wiem czy to kwestia krzywego kregosłupa czy masz noge krótrzą, albo to układ który da sie poprawić, proponowałabym na pewno wizyte u fizjoterapeuty bardzo ważne to jest No i witamy diecie sie pózniej przyjrzę [...]
[...] z podjadaniem i przyjąć jedzenie dopiero po treningu. Nie wiem skąd wziąłeś tą teorię. Sam trening siłowy nie przyczynia się do wielkiego uszczuplenia zasobów glikogenu.Z kolei jego uzupełnienie nie jest sprawą priorytetową. Zjedz porządny posiłek. Jeśli rzeczywiście tak szybko wszystko "przepalasz"-idź na trening po 50/60 minutach lub zmień [...]
[...] judo to najzwyklejsi oszusci, na mp bjj byla sytuacja, ze w bialych pasach startowaly czarne z judo, co najlepsze, znali sie nawzajem i bali sie sprzedac, ze wszyscy po kolei poleca :)) zapasnicy czasem tez sie trafiaja, sam kiedys na takiego natrafilem, ktory mial w chui doswiadczenia co do samej kategorii, im wyzej, tym mniej ludzi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odnośnie FBW miałem na myśli, że biorę sobie 2 ćwiczenia na poszczególną część ciała. Wziąłem przykład z tego. "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy" Pisze sobie 2 cwiczenia do klatki 2 do barkow itd i sobie pisze, z jakim obciazeniem co robic. A serie to standardowo wdg mnie 3 [...]
Mój organizm przy diecie low carb reagował bardzo pozytywnie na aeroby, po prostu widać było, że tego tłuszczu ubywa, nawet przy krótkim czasie spędzonym na bieganiu, jednak tu nie jestem do końca fair, ponieważ termogenik wtedy dodawał mi tego ciepła i lato. Teraz z kolei nie zauważałem większych zmian przy i bez.